Eine klassische Yogastunde besteht aus Asanas (Körperübungen), Mudras (Handhaltungen), Pranayama (Atemtechniken), Bhandas (Muskelkontraktionen zur
Lenkung der Energie), Entspannung und Meditation, in verschiedenen Formen, wie z.B. Mantren (heilige indische Verse) singen.
Ein von mir ausgewähltes Thema für den Abend (z.B. Vertrauen, Dankbarkeit) kann Impulse und Inspiration schenken und rundet die Stunde ab.
In meinen Kursen unterrichte ich im ursprünglichen Hatha-Yoga-Stil, dessen Schwerpunkt auf dem Wiederherstellen des energetischen Gleichgewichts liegt.
„Ha“ bedeutet Sonne und wirkt als aktivierende Kraft, „Tha“ bedeutet Mond und wirkt als kühlende Energie.
Diese zwei gegenstäzlichen, sich jedoch ergänzenden Energien werden durch das Yoga harmonisiert und können Dir so zu körperlichem wie seelischem Gleichgewicht verhelfen. Blockaden und Verspannungen können gelöst werden und durch das Ansammeln von Prana (Lebensenergie) kannst Du Kraft schöpfen.
In der Yogastunde lernst Du achtsam Deine eigenen Grenzen zu erspüren und eigenverantwortlich mit Dir und Deinem Körper umzugehen. Es geht um „Ich lasse mich ein“, nicht um „Ich halte es durch“.
Ganzheitliches Yoga, bei mir in Verbindung mit den Elementen, eignet sich für Jeden, auch ohne Vorkenntnisse.
Elementschwerpunkte und auch Yin Yoga lasse ich mit einfließen.
Mögliche positive Aspekte von Yoga:
- Innere Ruhe und Ausgeglichenheit
- Körperliche Stärkung und Beweglichkeit
- Vitalität
- Achtsamkeit und bewusste Wahrnehmung
- Akzeptanz und Selbsterfahrung
- Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen
- Entspannung, Gelassenheit
- Bewusst Sein
- Klarheit im Denken und Handeln
- Bewusst Atmen
Yoga ermöglicht es Dir über deinen eigenen Körper tiefer in Kontakt mit Dir selbst zu gehen.
Indem Du eine Verbindung zu Dir und deiner inneren Stimme herstellst, kannst Du Dein Leben bewusst wahrnehmen und verändern.
Wer sich auf den Yogaweg begibt, begibt sich auf einen Weg zu sich selbst.
Es ist ein ständiger Prozess, durch den Du mehr Licht in Dich und somit auch in Deine Umgebung bringen kannst.
Du bist wertvoll und gut so wie Du bist.
Ich freue mich auf die Begegnung mit Dir.
Namasté
Anna